6 Makanan Kaya Magnesium yang Baik Untuk Kesehatan

Kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium untuk kesehatan tubuh. Magnesium merupakan bagian penting dari lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh.

Itulah mengapa kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk osteoporosis, asma, depresi, epilepsi, hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.

Berikut adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda

1. Sayuran berdaun hijau

Bayam, selada, dan beberapa sayuran berdaun hijau adalah salah satu sumber magnesium yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Biji labu, biji wijen, almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari adalah makanan yang tinggi magnesium. Anda bisa menjadikan mereka camilan sehat di sela-sela bekerja.

3. Ikan

Cobalah untuk makan salmon atau tuna sekali dalam minggu, untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda.

4. Alpukat

Sebuah alpukat menyediakan sekitar 15 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.

5. Pisang

Selain mengandung banyak kalium, tak banyak yang tahu bahwa pisang juga merupakan sumber magnesium.

6. Dark chocolate

Dark chocolate menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan magnesium harian Anda. Selain itu, cokelat juga bisa meningkatkan mood Anda. (Merdeka)

Via: Sehat itu Harus

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Menambahkan Plugin TextFX di notepad++

TextFX adalah plugin pada notepad++ yang digunakan untuk menyortir kata atau kalimat yang sama atau istilah kerenya duplikat data. Berikut saya share cara untuk menambahkan plugin TextFX, perhatikan langkah-langkah berikut! 1. install notepad++ dulu dengan mengunduh filenya disini 2. setelah diunduh kemudian install, setelah di install lalu buka menu Plugins>Plugin Manager>Show Plugin Manager 3. pada Plugin Manager, klik tab Available kemudia geser kebawah dan cari TextFx. klik centang lalu Install. 4. Berhasil, setelah itu restart program notepad++ sekian share dari saya semoga bermanfaat, silahkan bertanya dikolom komentar jika kurang paham. terimakasih

Baca selengkapnya

32 Dosa Suami terhadap Istri

KELUARGA diibaratkan seperti batu bata pertama dalam sebuah bangunan masyarakat. Apabila keluarga baik, maka masyarakat pun akan ikut menjadi baik dan sebaliknya jika keluarga rusak, maka masyarakat akan menjadi rusak pula. Oleh karena itu, Islam memberikan perhatian kepada urusan keluarga dengan perhatian yang sangat besar, sebagaimana Islam juga mengatur hal-hal yang dapat menjamin keselamatan dan kebahagiaan keluarga tersebut. Sangat fundamental dalam keluarga adalah perlakuan seorang suami terhadap istrinya. Bisa jadi juga berbuah dosa. Coba cek poin-poin di bawah ini. 1. Lalai Berbakti kepada orang tua setelah menikah 2. Kurang serius dalam mengharmonisasikan antara istri dan orang tua 3. Ragu dan buruk sangka kepada istri 4. Kurang memiliki sikap cemburu terhadap istri 5. Meremehkan kedudukan istri 6. Melepaskan kendali kepemimpinan dan menyerahkannya kepada istri 7. Memakan Harta istri secara batil 8. Kurang semangat dalam mengajari istri ajaran-ajaran agamanya 9. Bersikap pelit

Baca selengkapnya

Tenggorokan Kering dan Sakit? Hati-hati! Bisa Jadi Itu Adalah Gejala Kanker Stadium Awal

Kamu harus perhatikan dengan baik! Kanker tenggorokan adalah salah satu kanker yang sering dijumpai pada kebanyakan orang, dan tentu saja hasil pengobatan kanker ini tergantung pada seberapa cepat kita menyadari tingkat keparahan kanker tersebut. Seorang ahli bedah mengatakan bahwa kanker yang didiagnosa pada 5 tahun pertama itu mempunyai tingkat kesembuhan sebesar 90%, tetapi sebaliknya, kanker yang baru diketahui setelah 5 tahun, hanya mempunyai tingkat kesembuhan sekitar 20-30% saja. Kanker tenggorokan ini tumbuh dari sel Mesothelial yang berkembang pada selaput kerongkongan, dan karena faktor inilah yang akhirnya tumbuh menjadi kanker secara bertahap. Waktu yang diperlukan kanker ini untuk berkembang pada tenggorokan mencapai beberapa tahun lamanya, bahkan dari stadium awal hingga stadium menengah membutuhkan waktu sekitar satu tahun. Gejala-gejala kanker tenggorokan stadium awal ini adalah sebagai berikut: 1. Merasa kesulitan ketika menelan; biasanya disebabkan oleh masuknya ma

Baca selengkapnya

iPK

Cari Blog Ini