6 Makanan Kaya Magnesium yang Baik Untuk Kesehatan

Kebanyakan orang tidak menyadari betapa pentingnya magnesium untuk kesehatan tubuh. Magnesium merupakan bagian penting dari lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh.

Itulah mengapa kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk osteoporosis, asma, depresi, epilepsi, hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.

Berikut adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda

1. Sayuran berdaun hijau

Bayam, selada, dan beberapa sayuran berdaun hijau adalah salah satu sumber magnesium yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Biji labu, biji wijen, almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari adalah makanan yang tinggi magnesium. Anda bisa menjadikan mereka camilan sehat di sela-sela bekerja.

3. Ikan

Cobalah untuk makan salmon atau tuna sekali dalam minggu, untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda.

4. Alpukat

Sebuah alpukat menyediakan sekitar 15 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.

5. Pisang

Selain mengandung banyak kalium, tak banyak yang tahu bahwa pisang juga merupakan sumber magnesium.

6. Dark chocolate

Dark chocolate menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan magnesium harian Anda. Selain itu, cokelat juga bisa meningkatkan mood Anda. (Merdeka)

Via: Sehat itu Harus

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Menambahkan Plugin TextFX di notepad++

TextFX adalah plugin pada notepad++ yang digunakan untuk menyortir kata atau kalimat yang sama atau istilah kerenya duplikat data. Berikut saya share cara untuk menambahkan plugin TextFX, perhatikan langkah-langkah berikut! 1. install notepad++ dulu dengan mengunduh filenya disini 2. setelah diunduh kemudian install, setelah di install lalu buka menu Plugins>Plugin Manager>Show Plugin Manager 3. pada Plugin Manager, klik tab Available kemudia geser kebawah dan cari TextFx. klik centang lalu Install. 4. Berhasil, setelah itu restart program notepad++ sekian share dari saya semoga bermanfaat, silahkan bertanya dikolom komentar jika kurang paham. terimakasih

Baca selengkapnya

Tenggorokan Kering dan Sakit? Hati-hati! Bisa Jadi Itu Adalah Gejala Kanker Stadium Awal

Kamu harus perhatikan dengan baik! Kanker tenggorokan adalah salah satu kanker yang sering dijumpai pada kebanyakan orang, dan tentu saja hasil pengobatan kanker ini tergantung pada seberapa cepat kita menyadari tingkat keparahan kanker tersebut. Seorang ahli bedah mengatakan bahwa kanker yang didiagnosa pada 5 tahun pertama itu mempunyai tingkat kesembuhan sebesar 90%, tetapi sebaliknya, kanker yang baru diketahui setelah 5 tahun, hanya mempunyai tingkat kesembuhan sekitar 20-30% saja. Kanker tenggorokan ini tumbuh dari sel Mesothelial yang berkembang pada selaput kerongkongan, dan karena faktor inilah yang akhirnya tumbuh menjadi kanker secara bertahap. Waktu yang diperlukan kanker ini untuk berkembang pada tenggorokan mencapai beberapa tahun lamanya, bahkan dari stadium awal hingga stadium menengah membutuhkan waktu sekitar satu tahun. Gejala-gejala kanker tenggorokan stadium awal ini adalah sebagai berikut: 1. Merasa kesulitan ketika menelan; biasanya disebabkan oleh ma...

Baca selengkapnya

Setting Hamachi

Hamachi adalah zero-configuration virtual private network (VPN) atau jaringan virtual pribadi tanpa konfigurasi. Hamachi merupakan aplikasi opensource yang didistribusikan secara bebas yang mampu membangun hubungan secara langsung antar-komputer yang terkoneksi ke dalam jaringan internet tanpa ada konfigurasi yang rumit, dengan kata lain, membentuk hubungan antar-komputer yang saling berjauhan melalui jaringan internet, seakan-akan komputer tersebut terhubung ke dalam jaringan lokal atau LAN. Pertama-tama Download softwarenya DISINI Cara Instal seperti biasa, tinggal next next next :) yang perlu diperhatikan adalah pada saat proses instal beri tanda cek pada Disable vulnerable .... (mungkin windows mendeteksinya sebagai virus) Setelah proses instalasi berhasil, jalankan program hamachi maka akan tampil seperti berikut : Klik tombol Power On maka akan berubah menjadi hijau dan tampil ip dari Hamachi 5.X.X.X, selanjutnya secara otomatis saat anda menjala...

Baca selengkapnya

iPK

Cari Blog Ini